Otthoni edzés eszközök nélkül, kardió edzés fogyáshoz

23 perces intervallum kardió edzés, nincs szükség hozzá semmilyen kiegészítőre.

Minden második sorozatot teljes erőbedobással ajánlott végezni.

Karácsony utáni fogyás: elindult a fittzona.hu

Elindult az új, most már rendszeresen frissülő blogom:
http://fittzona.hu

Kezdetnek a karácsony utáni fogyásomat követheted figyelemmel:

Étrend:
http://fittzona.hu/cms/etrend.html

Edzésprogram:
http://fittzona.hu/cms/edzesprogram.html

Részemről a P90X-nek vége... de nem az edzésnek és az új életmódnak!

Ez a blog amúgy sem frissült túl gyakran, hiába szerettem volna az elejétől fogva folyamatosan megosztani a tapasztalatokat, valahogyan soha nem jött össze. Persze ez az én hibám, nem volt meg a kellő elhatározás, de legalább képek folyamatosan készültek, így be tudtam mutatni, hogy kitartással jönni fognak az eredmények.

De a múlt nem is lényeges, a lényeg a jövő. Már 2012 januárjától saját felépítésű edzéseket végzek, ezekből most már videó is készült, valamint elkezdek nemsokára egy tényleg rendszeresen frissülő blogot.

2012 karácsonyi időszakában felszedtem +7,7 kg-ot (nem edzettem + annyit zabáltam ami belém fért), hogy utána dokumentálva véghezvihessek egy átalakulást. Ez az átalakulás napról napra követhető lesz a http://fittzona.hu weboldalon (ezen bejegyzés írásakor még nem elérhető az új blog).

Ami még fontosabb, hogy elérhető videón az edzés amit végzek, valamint a pontos étrendem is elérhető lesz majd a blogon.

A videó már most elérhető, 2013 január 2-től a következő edzéseket végzem:

Hétfő-kedd:

Szerda-péntek:

Csütörtök-szombat:

1 éves helyzetjelentés

Nincs szálkás kockahas, ráadásul voltam már ennél közelebb is hozzá, mint jelenleg. Viszont most van egy éve, hogy elkezdtem komolyan edzeni, ezért készítettem állapotfotókat. Íme:

(kattints a képre a nagyításhoz)

A hassal kapcsolatos állapotromlás a rengeteg félreevés miatt következett be, sajnos ráadásul jön a karácsony is, de igyekszem valahogy legyőzni a félreevési vágyat és végre elérni a célt.

285 nap P90X

Kocka has szerűség (P90X, Insanity)

A mai nap itt tartok kocka has ügyben. Valami végre látszik. Messze még az az igazi, messziről kirívó, irigylésre méltó 6 kocka, de nem adom fel :)

Vitaminok, amiket próbáltam az edzés során (P90X, Insanity)

Scitec Multi-Pro Pak:
Napi 1 adagot kell szedni, 1 adag 6 tabletta. Ezt nagyon is ideálisnak éreztem (nem volt akkora a fáradékonyság, jó volt a közérzet stb.), viszont az egyik legnagyobb darab tabletta az érdes felülete miatt állandó karcolást okozott nálam, ezért nem vettem belőle többet (2 hónapig szedtem).

Nemrég megújult, 7 tabletta lett belőle, még nem vettem belőle azóta, viszont a képek alapján pont azt tették át 1 helyett 2-be, amivel nekem is bajom volt, tehát nemsokára újra kipróbálom.

Megrendelhető itt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6891

Scitec Monster 100 Pak:
Napi 1 adagot kell szedni, 1 adag 12 tabletta. Ennek a lenyelésével nem volt gondom, hiába sok, mindegyik tabletta, ha nagy is, könnyen csúszik. Ebben a sok vitamin és ásványi anyagon túl teljesítményfokozók és pörgetők is vannak (pl elég sok koffein), nekem túl sok volt, 1 dobozt sem tudtam végigszedni.

Megrendelhető itt:  http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6882

BioTech One-A-Day:
Jelenleg ezt szedem. Reggel és este 1 db, olcsó, ennyit minimum kell szedni ennyi edzés mellett. Ez azt hiszem teljes mértékben megfizethető, 100 darab csak 2690 Ft, ha valaki nem szed semmit, ilyet legalább szedjen.

Megrendelhető itt: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3637

A shop.builder.hu-t amúgy minden más termékhez nyugodt szívvel ajánlom, gyorsan szállítanak, precízek, egyike a legprofibban működő hazai webáruházaknak (nem csak a témájában, hanem összességében)!